哑铃直臂扭转仰卧起坐

专家建议

操作步骤

1. 平躺在背上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，双手持哑铃，双手伸直置于胸前上方。
2. 进行仰卧起坐，保持双臂伸直，哑铃在头顶上方。
3. 在仰卧起坐的顶部，扭转你的躯干向右侧，将哑铃移向右侧。
4. 返回中心，缓慢下降到起始位置。
5. 重复动作，这次向左侧扭转。
6. 继续交替进行所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量