卷腹（稳定球上）

专家建议

操作步骤

1. 坐在稳定球上，向前走动双脚，将球滚到腰部下方。
2. 双手放在头后或交叉放在胸前。
3. 通过卷曲躯干向上和向前做收腹运动。
4. 下蹲，保持腹部肌肉的张力。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量