卷腹（双腿放稳定球上）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，小腿放在稳定球上。
2. 双手放在头后或交叉放在胸前。
3. 通过抬起肩胛骨来进行仰卧起坐。
4. 控制身体下降。
5. 重复进行所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

稳定球

动作类型

力量