卷腹（抬腿）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
2. 抬起双腿同时进行仰卧起坐。
3. 将双腿和上半身放回起始位置。
4. 重复进行所需次数。

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主要

腹肌50%

次要

臀肌25%

股四头肌25%

器械

自重

动作类型

力量