动作免费试用

庆祝式臀部推举

专家建议

专注于强有力的推力，并在动作的最高点挤压臀部，以达到最大的参与度。

操作步骤

仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地板上。
用脚跟发力，将臀部抬起至向天花板，达到臀部挤压的最高点。
将臀部放低至接近地板但不触碰。
重复所需次数。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量