电缆扭转

专家建议

操作步骤

1. 将单把手连接到中躯干位置的拉力器上。
2. 侧身站在拉力器旁，双脚与肩同宽。
3. 双手握住把手并伸直手臂。
4. 将躯干远离拉力器旋转，保持手臂伸直。
5. 以控制的动作返回到起始位置。

详情

主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

绳索

动作类型

力量