立式单臂缆绳锯齿肌（斜腹肌）卷腹

专家建议

操作步骤

1. 站立，侧身面向拉力器，单手握住把手。
2. 保持手臂伸直，将躯干向一侧收缩，参与斜方肌。
3. 缓慢返回起始位置。
4. 在转换侧身之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量