站立式电缆提拉

专家建议

操作步骤

1. 将手柄固定在低拉力绳上并选择重量。
2. 站在拉力绳机器的侧面，双脚与肩同宽。
3. 用远离机器的手握住手柄，保持手臂伸直。
4. 保持核心稳定，将手臂斜向身体的对侧抬起，直到完全伸直到对侧肩膀上方。
5. 缓慢将手柄放回起始位置。
6. 在切换侧面之前重复所需的次数。

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主要

腹肌50%

次要

肩部25%

背阔肌25%

器械

绳索

动作类型

力量