站立缆绳卷腹（绳索）

专家建议

操作步骤

1. 将绳索固定在高拉力绳机上。
2. 背对拉力绳机站立，双手握住绳索放在头后。
3. 弯腰，将肘部靠近膝盖，向下收缩。
4. 慢慢返回起始位置，保持腹部的张力。
5. 重复所需的次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量