滑轮侧身弯曲（V2）

专家建议

操作步骤

1. 站在电缆机旁，手柄设置在最高位置。
2. 用最靠近机器的手握住手柄，保持手臂伸直。
3. 身体远离机器，只在腰部弯曲。
4. 通过收缩斜方肌返回直立姿势。
5. 先完成一侧的所有重复，然后切换到另一侧。

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主要

腹肌50%

次要

股四头肌50%

器械

绳索

动作类型

力量