电缆侧弯

专家建议

操作步骤

1. 将单手柄连接到高拉力绳机上，并选择所需的重量。
2. 侧身站在机器旁，双脚与肩同宽。
3. 用靠近机器的手握住手柄，保持手臂伸直。
4. 保持臀部和腿部静止，将躯干向远离机器的一侧弯曲。
5. 控制身体回到直立姿势。
6. 在切换侧身前重复所需次数。

详情

主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量