坐姿缆绳地面扭转

专家建议

操作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直，面对拉力器。
2. 双手握住拉力器手柄，放在腹部前面。
3. 从躯干一侧旋转，然后回到中心，再旋转到另一侧。
4. 重复所需次数，每侧。

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主要

腹肌70%

次要

股四头肌30%

器械

绳索

动作类型

力量