滑轮跪姿收腹（V2）

专家建议

操作步骤

1. 将绳索手柄连接到有氧站的高拉杆上。
2. 跪在拉杆下方，双手握住绳索，靠近额头。
3. 将躯干向下收缩，将肘部向膝盖靠拢。
4. 缓慢返回起始位置，同时保持腹部肌肉的紧张感。
5. 重复所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

绳索

动作类型

力量