缆绳水平帕洛夫推压

专家建议

操作步骤

1. 将电缆设置到胸部高度，站在电缆机器的垂直位置。
2. 用双手握住把手，离开机器一步，制造张力。
3. 双脚与肩同宽，将把手从胸部向外推。
4. 保持片刻，然后慢慢返回起始位置。
5. 在切换到另一侧之前，完成一侧的所有重复动作。

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主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量