半跪帕洛夫缆绳压

专家建议

操作步骤

1. 将拉力绳设置到胸部高度，并连接一个标准手柄。
2. 跪在地板上，侧身面对拉力绳机器，外侧膝盖着地。
3. 双手握住手柄，将其拉到胸前。
4. 将手柄向胸前推出，然后慢慢拉回。
5. 保持躯干挺直，抵抗任何扭转动作。
6. 重复所需次数后换边。

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主要

腹肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量