体重斧劈蹲

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手在身前合拢。
2. 下蹲，将双手放在左膝外侧。
3. 站起来的同时扭转躯干，将双臂斜对角地向右上方举起。
4. 重复这个动作，同时蹲下和站起来，直到完成所需次数。
5. 换边，对着另一侧做同样的动作。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量