体重风车切割

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽站立，双臂水平伸出。
2. 腰部弯曲，右手伸向左脚。
3. 返回起始位置，然后左手伸向右脚。
4. 交替两侧，模仿双臂的“风车”动作。
5. 持续完成所需次数。

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主要

股四头肌40%

腹肌40%

次要

臀肌20%

器械

自重

动作类型

力量