体重风车

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双臂水平伸展。
2. 右脚向外转，臀部向左移动。
3. 慢慢向右侧下身，伸手触及右脚，左手向上伸展。
4. 保持右臂向上伸展，注视手的方向。
5. 反向动作返回起始位置。
6. 在另一侧重复期望次数的动作。

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主要

腹肌50%

股四头肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量