体重早安式

专家建议

操作步骤

1. 双脚与臀同宽站立，双手放在头后或交叉放在胸前。
2. 稳固核心，保持背部挺直，从髋部向前屈身。
3. 将躯干下压至与地面平行，或者根据您的柔韧度尽量低。
4. 收紧臀部回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量