身体滑动

专家建议

操作步骤

1. 俯卧在光滑的表面上，双臂伸向头顶。
2. 用臀部、股四头肌和腹部发力，将身体稍微抬离地面。
3. 用手臂和腿部滑动身体前后。
4. 持续滑动动作，完成所需次数或时间。

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主要

臀肌40%

股四头肌30%

腹肌30%

次要

器械

自重

动作类型

力量