弹力带深蹲扭转

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站在绷带上，双手握住另一端放在身前。
2. 下蹲时保持胸部挺起和背部挺直。
3. 从下蹲中站起时，扭转躯干到一侧，将绷带拉过身体。
4. 返回起始位置，重复动作，每次交替两侧。

详情

主要

臀肌40%

腹肌30%

股四头肌20%

次要

小腿10%

器械

弹力带

动作类型

力量