芭蕾舞者侧弯

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚并拢，双臂举过头顶，双手合十。
2. 向右倾斜，腰部弯曲，同时保持双臂伸直。
3. 回到起始位置，然后向左侧倾斜重复弯曲动作。
4. 持续交替两侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量