芭蕾舞者脚尖轻点内收

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽站立，脚尖向外。
2. 将体重转移到一条腿上，同时抬起另一条腿，轻轻触碰脚前和脚后。
3. 在整个动作过程中保持紧绷的腹部和挺直的背部。
4. 在一侧重复所需次数的重复后，换另一条腿。

详情

主要

臀肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量