分开手臂环形脚尖触摸

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽站立，双臂向两侧伸展至肩高。
2. 腰部弯曲，左手触摸右脚，保持双臂伸直。
3. 回到起始位置时，双臂做圆周运动。
4. 重复动作，这次右手触摸左脚。
5. 持续交替双侧进行所需次数的重复。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量