动作免费试用

交替斜向卷腹

专家建议

在收缩和扭转时呼气，专注于收缩斜方肌，而不是用颈部或手臂来拉。

操作步骤

仰卧，膝盖弯曲，双手放在头后。
抬起肩膀，扭转躯干，将右肘向左膝靠近。
返回起始位置，然后在相反的一侧重复，将左肘向右膝靠近。

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主要

腹肌100%

器械

自重

动作类型

力量