空中扭转仰卧起坐（V2）

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后，双腿抬起，膝盖弯曲成90度。
2. 抬起肩膀并扭转躯干，将右肘向左膝盖扭转，同时伸直右腿。
3. 返回起始位置，然后在相反的一侧重复，将左肘向右膝盖扭转。
4. 交替进行，重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量