空中扭转腹部收缩

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后。
2. 抬起肩膀并扭转躯干，将右肘向左膝靠近。
3. 同时伸出右腿。
4. 返回起始位置，然后在对侧重复。
5. 继续交替两侧，直到完成所需次数。

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主要

股四头肌50%

腹肌50%

次要

器械

自重

动作类型

力量