腹部收缩

专家建议

操作步骤

1. 用双手与肩同宽握住横杠。
2. 保持双腿伸直，双脚并拢向下垂。
3. 收缩腹部，将膝盖向胸部收缩。
4. 缓慢地将双腿伸直回到起始位置。
5. 重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

特殊杠

动作类型

力量