90度单膝卷腹

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，双手放在头后。
2. 膝盖弯曲成90度，双脚离地。
3. 抬起肩膀离地，将右肘向左膝靠拢，右腿保持悬空。
4. 回到起始位置，然后换另一侧重复。
5. 交替两侧，重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量