90度脚跟触碰

专家建议

操作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲成90度，双脚抬起，小腿与地面平行。
2. 双臂伸直，手掌向内。
3. 稍微收紧腹部，右手伸向右脚跟，然后回到中心。
4. 左手伸向左脚跟，然后回到中心。
5. 交替两侧，完成所需的重复次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

自重

动作类型

力量