logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

16 bài tập Cơ thang Thanh tạ tốt nhất

Chèo tạ đứng gập người
Chèo tạ nằm dốc
Nhún vai với tạ
Row tạ nắm ngược cúi người
Lướt Tạ Nằm Thanh Cong
Bài tập chèo tạ thanh nắm ngược trên ghế nghiêng
Nhún Vai Barbell Trên Đầu
Barbell Pendlay Row
Bài tập row với tạ đòn nằm trên giá
Kéo tạ đòn cúi người cầm rộng
Nhún vai tạ đòn sau lưng
Nhún Vai Nhảy
Nhún vai rộng với tạ đòn
Nhún vai sau rộng với tạ đòn
Tạ Đòn Kéo Lưng Gập Giữa Chừng
Barbell Nghiêng Tập Cơ Vai Sau