Nhún vai tạ đòn sau lưng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ đầu ở tư thế trung lập và tránh cuộn vai để tránh gây căng thẳng không cần thiết cho cổ của bạn.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai, nắm thanh tạ phía sau lưng với tay ngoài hông.
Nâng vai thẳng lên gần tai, siết cơ traps ở đỉnh điểm.
Hạ thanh tạ về vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thích hợp.