Bài tập Dùng thử miễn phí

11 bài tập Nâng cao Vai Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Mông Gân kheo Cơ đùi trước Bắp chân Cơ bụng Cơ xô Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Bắp chân Mông Gân kheo Cơ đùi trước Cơ thang Cơ bụng Ngực

Trọng lượng cơ thể

Ngồi V trên sàn

Ngồi V trên sàn

Vai Cơ đùi trước Cơ bụng Cơ thang Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

Đấm Jab Cross

Vai Bắp chân Mông Cơ đùi trước Cơ bụng Ngực Cơ thang Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Row Kiểu Superman

Cơ xô Mông Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang T

Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang T

Trọng lượng cơ thể

Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Nằm Sấp Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Trọng lượng cơ thể

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Vai Cơ xô Mông

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi

Ép Lưng Ngồi

Trọng lượng cơ thể

Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

Ép Lưng Ngồi Nhịp Điệu

Trọng lượng cơ thể

Đứng tay dựa tường

Đứng tay dựa tường

Trọng lượng cơ thể