Bài tập Dùng thử miễn phí

11 bài tập Trung cấp Mông Giãn cơ tốt nhất

Tư thế cầu Setu Bandhasana

Tư thế cầu Setu Bandhasana

Mông Gân kheo Cơ xô Cơ đùi trước Cơ bụng Vai Ngực Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Kiểm Soát Cân Bằng

Kiểm Soát Cân Bằng

Cơ xô Mông Gân kheo Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Chống đẩy từ tư thế Pike sang Cobra

Cơ xô Mông Ngực Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân tách ra bên

Nâng chân tách ra bên

Mông Cơ đùi trước Cơ bụng

Máy đòn bẩy

Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao

Dùng gậy tập bài lunge kết hợp giơ gậy lên cao

Vai Mông Cơ đùi trước

Dùng gậy tập squat sumo kết hợp giơ gậy lên cao

Dùng gậy tập squat sumo kết hợp giơ gậy lên cao

Mông Cơ đùi trước

Dùng gậy tập lunge xoay người

Dùng gậy tập lunge xoay người

Mông Cơ bụng Cơ đùi trước

Tư thế cá heo

Tư thế cá heo

Gân kheo Bắp chân Mông Cơ tay sau Vai Cơ xô

Trọng lượng cơ thể

Plank Leo Núi

Cơ đùi trước Gân kheo Mông Ngực Vai Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Nâng Chân Kiểu Downward Dog

Cơ đùi trước Gân kheo Bắp chân Mông Cơ bụng Ngực Vai Cơ xô

Trọng lượng cơ thể