Bài tập Dùng thử miễn phí

10 bài tập Nâng cao Mông Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Squat

Mông Cơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Squat Kiểu Sumo

Squat Kiểu Sumo

Mông Cơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Squat Xoay

Mông Cơ bụng Cơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

Mông Gân kheo Cơ đùi trước Bắp chân Cơ bụng Cơ xô Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trước Cẳng tay Vai Cơ xô Bắp chân Mông Gân kheo Cơ đùi trước Cơ thang Cơ bụng Ngực

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

Đấm Jab Cross

Vai Bắp chân Mông Cơ đùi trước Cơ bụng Ngực Cơ thang Cơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Squat Skater Cân Bằng

Squat Skater Cân Bằng

Mông Cơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Row Kiểu Superman

Row Kiểu Superman

Cơ xô Mông Vai Cơ thang

Trọng lượng cơ thể

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Siêu Nhân Chuyển Từ Chữ W Sang Y

Vai Cơ xô Mông

Trọng lượng cơ thể

Bài tập đá mông lừa cơ bản sang chéo

Bài tập đá mông lừa cơ bản sang chéo

Trọng lượng cơ thể