logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

19 bài tập Dễ Cẳng tay Sức mạnh Tạ tay tốt nhất

Cross Body Hammer Curl tạ đơn
Incline Hammer Curl tạ đơn
Bắp tay cuộn tạ đôi nằm ngửa
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu búa trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tạ đôi kiểu nắm ngược
Bắp tay cuộn ngược trên ghế Preacher
Bắp tay cuộn tập trung nắm ngược ngồi
Curl Ngón Tay Sau Lưng Dùng Tạ Đơn
Curl tạ đơn chéo cơ thể
Curl tạ đơn nằm sấp trên ghế nghiêng
Curl tạ đơn ngồi
Xoay Cổ Tay Nằm Dùng Tạ Đơn
Curl cổ tay đứng với tạ đơn
Curl búa xen kẽ nằm sấp với tạ đơn
Curl cổ tay ngược xen kẽ đứng với tạ đơn
Xoay cánh tay đứng với tạ đơn
Curl Cổ Tay Đứng Với Tạ Đơn (Phương Pháp Khác)
Curl Cổ Tay Ngược Đứng Với Tạ Đơn
Curl Cổ Tay Sau Đứng Với Tạ Đơn