10 bài tập Nâng cao Cơ bụng Sức mạnh Trọng lượng cơ thể tốt nhất

Chống đẩy xoay

Cơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Chống Đẩy Kiểu Superman

NgựcCơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Squat Xoay

MôngCơ bụngCơ đùi trước

Trọng lượng cơ thể

Plank Trước Nâng Tay Và Chân (Tư Thế Chống Đẩy)

MôngGân kheoCơ đùi trướcBắp chânCơ bụngCơ xôVaiCơ thang

Trọng lượng cơ thể

Burpee Đá Ngang

Cơ tay trướcCẳng tayVaiCơ xôBắp chânMôngGân kheoCơ đùi trướcCơ thangCơ bụngNgực

Trọng lượng cơ thể

Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần

Cơ bụngNgựcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Ngồi V trên sàn

VaiCơ đùi trướcCơ bụngCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Đấm Jab Cross

VaiBắp chânMôngCơ đùi trướcCơ bụngNgựcCơ thangCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Nâng chân cờ rồng

Cơ bụng

Trọng lượng cơ thể

Cờ Rồng Phần Hạ

Cơ đùi trướcCơ bụngCơ xô

Trọng lượng cơ thể