Gập bụng chân rộng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho lưng thẳng và tránh sử dụng đà đẩy để ngồi dậy, tập trung vào việc sử dụng cơ bụng để nâng cơ thể lên.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân rộng.
- Nằm ngửa với hai tay duỗi lên phía trên đầu.
- Kích hoạt cơ bụng và ngồi dậy, vươn hai tay về phía ngón chân.
- Dần dần hạ xuống vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
