Lăn Bánh Tập Cơ Bụng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho hông ổn định và tránh sụp lưng dưới để bảo vệ cột sống và tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng.

Đứng đầu gối trên sàn với bánh xe cơ bụng phía trước bạn, tay nắm quai.
Làm chắc cơ bụng và từ từ lăn bánh về phía trước, duỗi cơ thể thành một đường thẳng.
Đi xa nhất có thể mà không cong lưng, sau đó sử dụng cơ bụng để đẩy mình trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn.