V-up gập bụng đôi
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tối đa hóa sự kích hoạt của cơ bụng, tránh sử dụng đà và tập trung vào sự di chuyển kiểm soát, nhấc cả phần trên và dưới cơ thể cùng một lúc.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với cánh tay duỗi ra phía trên đầu và chân thẳng.
- Cùng một lúc nhấc chân và phần trên cơ thể lên khỏi mặt đất, vươn tay đến chân.
- Giữ cơ bụng chặt khi bạn tạo hình chữ 'V' với cơ thể.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
