Ngồi V Chạm Ngón Chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo cơ bụng căng và lưng thẳng để duy trì sự cân bằng và tối đa hóa hoạt động cơ bụng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân nâng lên, cân bằng trên xương hông.
- Nghiêng người về phía sau một chút và duỗi tay về phía trước để cân bằng.
- Duỗi một chân và chạm sàn bằng ngón chân, sau đó chuyển sang chân còn lại.
- Chạm ngón chân xen kẽ trong khi duy trì vị trí 'V' ngồi.
- Tiếp tục cho số lần lặp lại hoặc thời gian mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
