Bài tập gập bụng nằm ngửa với dây treo
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung sử dụng cơ bụng để kéo đầu gối về phía ngực, thay vì đẩy chân để tạo đà.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân nằm trong xích treo, chân duỗi thẳng.
- Đặt tay sau đầu hoặc qua ngực.
- Co bụng để đưa đầu gối về phía ngực.
- Chậm rãi duỗi chân trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Dây treo
Loại bài tập
Sức mạnh
