Gập bụng chân thẳng
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng suốt quá trình di chuyển và tránh sử dụng đà để ngồi dậy, điều này có thể gây căng thẳng cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đôi chân thẳng và tay phía sau đầu.
- Kích hoạt cơ bụng và nâng cơ thể phía trên khỏi sàn về phía đùi.
- Giữ lưng thẳng và tránh kéo cổ bằng tay.
- Chậm rãi hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
