Lăn Bóng Ổn Định Hình Tròn
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện các động tác chậm và kiểm soát, và tránh uốn eo để duy trì căng thẳng trên cơ bụng suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Quỳ gối trên sàn với một quả bóng ổn định phía trước bạn.
- Đặt hai cánh tay lên bóng và nối các ngón tay với nhau.
- Lăn quả bóng về phía trước trong khi giữ thẳng lưng và cơ bụng căng.
- Lăn trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước40%
Cơ bụng40%
Phụ
Vai10%
Ngực10%
Thiết bị
Bóng tập thăng bằng
Loại bài tập
Sức mạnh
