Động tác lau kính ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho động tác của bạn được kiểm soát và tránh sử dụng đà để đẩy chân từ bên này sang bên kia.

Ngồi trên sàn với hai chân duỗi về phía trước và tay phía sau để được hỗ trợ.
Nghiêng người về phía sau một chút và nâng chân lên khỏi sàn, giữ chúng cùng nhau.
Xoay chân về một bên, đi xa nhất có thể trong khi vẫn kiểm soát.
Đưa chân trở lại giữa và sau đó xoay sang bên kia.
Tiếp tục luân phiên hai bên theo số lần mong muốn.