Động tác gập bụng bên khi ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc co cơ bên trong cơ thể trong lúc làm bụng, thay vì dùng cổ hoặc tay để kéo.

Ngồi trên sàn với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
Nghiêng người về phía sau một chút và đặt tay sau đầu.
Nâng chân lên khỏi sàn một chút để cân bằng.
Làm bụng về một bên, đưa khuỷu tay về hông trong khi giữ phần còn lại yên nguyên.
Quay trở lại giữa và sau đó làm bụng về phía bên kia.
Luân phiên hai bên theo số lần mong muốn.