Ngồi nâng chân ra vào trên ghế đệm

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì sự kích hoạt cơ bụng mạnh mẽ trong suốt bài tập và di chuyển chân một cách cố ý mà không sử dụng đà.

Ngồi ở mép của một chiếc ghế đệm với bàn tay đặt bên cạnh để được hỗ trợ.
Nghiêng lưng về phía sau một chút và nâng chân lên khỏi sàn nhà, giữ đầu gối cùng nhau.
Duỗi chân ra phía trước, sau đó nâng chúng lên.
Đưa đầu gối về phía ngực và sau đó hạ chân xuống mà không chạm đất.
Lặp lại chuyển động vào ra cho số lần lặp mong muốn.