Ngồi xoay người gập bụng trên ghế đệm

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo bạn luôn kích hoạt cơ bụng trong suốt chuyển động và không phụ thuộc vào đà để xoay. Giữ cho chuyển động kiểm soát và có chủ ý.

Ngồi ở mép của một chiếc ghế đệm với chân chạm sàn.
Đặt nhẹ tay phía sau đầu hoặc bắp ngực.
Nghiêng người về phía sau một chút để kích hoạt cơ bụng.
Xoay thân hình về phía bên phải, đưa khuỷu tay trái về gần đầu gối phải.
Quay trở lại trung tâm và sau đó xoay về phía trái, đưa khuỷu tay phải về gần đầu gối trái.
Tiếp tục xen kẽ hai bên theo số lần lặp lại mong muốn.