Gập bụng tay chéo ngực
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và tránh sử dụng cơ co thắt hông để kéo lên. Giữ cho động tác mượt mà và kiểm soát.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với đầu gối cong và chân đặt phẳng trên sàn.
- Chéo tay qua ngực.
- Làm chặt cơ bụng và nâng cơ thể phần trên lên hướng đầu gối.
- Hạ cơ thể trở lại vị trí ban đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước50%
Cơ bụng50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
