Side Plank kết hợp nâng hông

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho cơ thể thẳng và kích hoạt cơ bụng để ổn định thân hình suốt bài tập.

Nằm nghiêng với hai chân duỗi ra và khuỷu tay thẳng dưới vai.
Nâng mông lên khỏi sàn để tạo ra một đường thẳng từ mắt cá chân đến vai.
Trong khi duy trì vị trí nghiêng, từ từ nâng chân trên lên và sau đó hạ xuống để nhẹ nhàng chạm vào chân dưới.
Thực hiện số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang bên kia.